Isso mesmo! Este é mais um dos princípios do treinamento que citei em um dos posts que fiz anteriormente. Para entendermos o princípio de adaptação precisamos antes entender o conceito de homeostase. Segundo Dantas homeostase é o estado de equilíbrio instável mantido entre os sistemas constitutivos do organismo vivo, e o existente entre este e o meio ambiente.” (DANTAS, 1995, p. 40). Para este autor, a homeostase pode ser rompida por fatores internos, geralmente oriundos do córtex cerebral, ou externos, como: calor, frio, situações inusitadas, provocando emoções e, variação da pressão, esforço físico, traumatismo, etc. Dantas diz que, sempre que a homeostase é perturbada, o organismo dispara um mecanismo compensatório que procura restabelecer o equilíbrio, quer dizer, todo estímulo provoca reação no organismo acarretando uma resposta adequada (ibidem, 1995). Neste sentido, o organismo, buscando o equilíbrio constante, estaria sempre em um estado constante de equilibração. No treinamento a adaptação ocorre em decorrência da repetição de séries de exercícios durante dias, semanas ou meses, adaptações essas fisiológicas e metabólicas que levam à melhora no desempenho de tarefas específicas. A natureza e a magnitude da resposta adaptativa dependem da intensidade, volume e duração dos exercícios, do tipo de treinamento, da frequência de repetição da atividade, das limitações genéticas, do nível anterior de atividade do indivíduo etc. Ou seja, a adaptação ao treinamento só ocorre quando o indivíduo se exercita regularmente em um nível de atividade superior ao seu habitual. Sendo assim podemos concluir que as ADAPTAÇÕES são: Necessárias para se ter um bom desempenho e alcançar os objetivos desejados; Dependentes pois são ligadas diretamente a outros fatores intrínsecos e extrínsecos; Transitórias pois variam de acordo com a especificidade da tarefa; Reversíveis pois apenas alguns dias de interrupção do treinamento já são suficientes para a redução na capacidade metabólica e na capacidade de trabalho e com isso muitas das melhorias decorrentes do treinamento desaparecem. #treinamento #princípios #adaptação #dicasdetreino #treino #musculação _____________ Esse post foi útil para você? ❤️ Curta 📩 Salve para consultar depois ✈️ Compartilhe esse conhecimento com quem você se importa 💬 Comente se esse conteúdo te agregou de alguma forma _____________ Quer saber mais sobre meu trabalho de Personal Trainer? Acesse meu site https://patriciasantospers.wixsite.com/meusite E acompanhe mais dicas no meu IG: @patriciarsantos_