Buenass povo!

Ontem fiz algumas enquetes e o resultado foi que muitos estão fazendo exercícios físicos, uns em casa e outros já estão voltando para a academia.

Percebi também, pelos comentários, que alguns até estão pensando em voltar a treinar na academia mas não sabem como.

Surgem algumas dúvidas como: será que eu volto com o mesmo treino? Mesmo volume e intensidade? Mesma frequência? (se você tem alguma dúvida do significado de cada um desses termos, dá uma espiadinha no meu feed, tem posts com as explicações.) O que vocês tem que ter em mente é que, principalmente se você ficou totalmente parado, sua capacidade física não está a mesma.

Tudo mudou, sua capacidade de força, resistência e recuperação foram de alguma forma afetadas e portanto você deve tomar alguns cuidados.

O ideal seria fazer uma avaliação física e funcional para saber o estado atual e então reestruturar o treino. Sei que isso nem sempre é possível então um conselho para hoje é: Vai voltar a treinar na academia, não queira voltar fazendo o que você fazia antes!

Seja paciente.

Minha dica: volte fazendo uma ou duas semanas de treino incorporativo.

O treino incorporativo tem como característica menor volume , intensidade e frequência. Muitas vezes se utiliza o método fullbody mas também pode-se utilizar de outros métodos. Aí vai progredindo a carga ao longo das próximas semanas até que você atinja o nível que estava antes. 😉

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