Olá pessoas do meu coração, tudo bem com vocês?

Semana passada falei um pouco sobre o stress neural e hoje o tema é

O que poucos de vocês sabem é que esse é o tipo de stress de treino mais utilizado pois ele é diretamente ligado a HIPERTROFIA MUSCULAR.

Antes de mais nada vamos falar sobre as suas características: > Médias/Altas cargas (peso) de treino: 65 a 85% de 1RM > Nº repetições: 5 a 18 repetições > A via metabólica utilizada é a Anaeróbia Lática (Fadiga Metabólica – Acidose)

> As fibras recrutadas são I, IIa e IIb.

> O objetivo deste tipo de treino é HIPERTROFIA.

Descomplicando:

Hipertrofia é o aumento da secção transversa do músculo, ou seja, o famoso ganho de massa muscular.

Na prática, um treino com pesos médio/alto, costuma-se usar entre 8 e 12 repetições, intervalos de descanso entre 1 a 2 minutos e mescla-se exercícios multiarticulares, uniarticulares e isolados dependendo do nível de treinamento do aluno.

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