Se você acha que carga de treino é a quantidade de peso que você levanta durante os exercícios parabéns, você errou! Mas calma, não completamente.

Vou explicar:

A carga de treino é um conjunto de componentes ou se preferir, variáveis, as quais devem ser controladas e manipuladas da melhor forma possível com intuito otimizar os estímulos através dos exercícios e, como consequência, gerar alterações no organismo do indivíduo para que desta forma ele se adapte à nova realidade e assim sucessivamente até chegarmos ao objetivo previamente estabelecido.

As variáveis da carga mais conhecidas são VOLUME, INTENSIDADE, DENSIDADE E FREQUÊNCIA.

Você sabe o que elas significam?

Fique atento!

Nas próximas postagens irei discorrer sobre cada uma delas e qual a sua influencia no planejamento do treino. #musculação #carga #treinamento

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